Basen to świetna forma aktywności – odpręża, poprawia krążenie i wzmacnia mięśnie bez obciążania stawów. Jednak kontakt z chlorowaną wodą, wilgotnym środowiskiem i wysoką temperaturą może mieć wpływ na skórę, włosy, a także zdrowie intymne.
Niezależnie od wieku, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach higieny, które pomogą Ci czuć się świeżo, pewnie i bezpiecznie – zarówno przed, jak i po kąpieli.
Basen jako rytuał dbania o siebie – coś więcej niż sport
Dla wielu kobiet basen to coś więcej niż ćwiczenia. To moment tylko dla siebie, czas na wyciszenie, rozluźnienie ciała i oczyszczenie głowy. Regularne wizyty na pływalni pomagają nie tylko w utrzymaniu kondycji, ale też budują rytuał samoopieki. Woda ma działanie terapeutyczne – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Warto więc spojrzeć na basen nie tylko jak na obowiązek, ale jak na prezent, który dajesz swojemu ciału.
Co warto zrobić przed wejściem do basenu?
1. Prysznic przed kąpielą to nie tylko obowiązek – to ochrona dla Ciebie i innych.
Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektoratu Sanitarnego, szybki prysznic przed wejściem do niecki basenowej zmniejsza ryzyko przenoszenia bakterii i zanieczyszczeń do wody nawet o 60%. To nie tylko kwestia kultury, ale również Twojego bezpieczeństwa.
2. Zadbaj o stopy – to pierwszy kontakt z wilgotnym podłożem.
Warto nałożyć cienką warstwę maści ochronnej lub talku, a na basen zawsze zabierać klapki. Według danych Państwowej Inspekcji Sanitarnej, grzybica stóp jest jedną z najczęstszych infekcji wśród osób korzystających z basenów i saun.
3. Pielęgnacja skóry i włosów – lepiej zapobiegać niż ratować po.
Na twarz i ciało dobrze jest przed kąpielą nałożyć lekki balsam ochronny lub filtr SPF, który zabezpieczy skórę przed przesuszeniem i działaniem chloru. Włosy warto schować pod czepkiem (najlepiej silikonowym) – szczególnie, jeśli są farbowane lub suche. Dla dodatkowej ochrony można je wcześniej lekko nawilżyć odżywką bez spłukiwania.
4. Higiena intymna – delikatna ochrona, bez przesady.
Przed wizytą na basenie nie stosuj agresywnych środków myjących. Wystarczy przemycie łagodnym żelem o neutralnym pH. Ginekolodzy radzą, by unikać wkładek higienicznych czy dezodorantów intymnych, które mogą zaburzyć naturalną florę bakteryjną.
Co zrobić po wyjściu z basenu?
1. Prysznic z użyciem łagodnego środka oczyszczającego.
Dokładnie spłucz chlor, zwracając uwagę na okolice zgięć kolan, pachy, stopy i miejsca intymne. Unikaj mocnych detergentów – lepiej sięgnąć po żele z dodatkiem panthenolu, alantoiny lub oleju z awokado.
2. Nawilżenie to podstawa.
Chlorowana woda może mocno wysuszać skórę. Po kąpieli zastosuj balsam nawilżający – najlepiej z ceramidami lub kwasem hialuronowym. Nie czekaj, aż skóra „zacznie swędzieć” – najlepiej nawilżyć ją zaraz po osuszeniu ręcznikiem.
3. Włosy po chlorze – oczyszczenie i odżywienie.
Użyj szamponu oczyszczającego (tzw. chelatującego), by usunąć resztki chloru, a następnie zastosuj maskę regenerującą. Regularne pływanie bez zabezpieczenia może prowadzić do łamliwości i matowienia włosów – zwłaszcza cienkich lub rozjaśnianych.
4. Intymna regeneracja – delikatnie i świadomie.
Po basenie najlepiej unikać siedzenia w wilgotnym kostiumie. Przebierz się od razu w suchą bieliznę z bawełny. Jeśli jesteś po menopauzie i masz skłonność do podrażnień, zapytaj ginekologa o stosowanie miejscowych probiotyków lub żeli nawilżających.
Basen to zdrowie – pod warunkiem, że dbasz o siebie
Nie rezygnuj z basenu z obawy przed podrażnieniem czy infekcją. Dzięki prostym nawykom – jak prysznic, ochrona stóp, zmiana stroju czy nawilżenie skóry – możesz czerpać z pływania pełnię korzyści. Pamiętaj, że profilaktyka to nie przesada, tylko świadoma troska o ciało.
Najczęściej zadawane pytania o higienę na basenie
Tak. Prysznic przed kąpielą zmniejsza ilość bakterii i zanieczyszczeń wprowadzanych do wody. To kwestia higieny i szacunku wobec innych. Główny Inspektorat Sanitarny zaleca dokładne umycie całego ciała przed wejściem do niecki basenowej
Chlor jest konieczny do dezynfekcji wody, ale może negatywnie wpływać na skórę – szczególnie wrażliwą, suchą lub z problemami dermatologicznymi. Nie każdy odczuje jego działanie w ten sam sposób. U niektórych może prowadzić do przesuszenia, uczucia ściągnięcia czy swędzenia. Jednak regularne korzystanie z basenu nie musi oznaczać problemów skórnych, jeśli odpowiednio zadbasz o nawilżenie po kąpieli i nie zapomnisz o szybkim prysznicu z delikatnym żelem oczyszczającym.
Najlepiej wybierać stroje z materiałów szybkoschnących i dobrze przylegających do ciała, ale nie uciskających zbyt mocno. Kostium powinien być wygodny, bez szwów, które mogłyby podrażniać skórę wrażliwą lub okolice intymne. Unikaj strojów z syntetycznymi podszyciami, które długo zatrzymują wilgoć – to może sprzyjać namnażaniu bakterii. Po pływaniu zawsze warto przebrać się w suchą bieliznę i nie chodzić długo w mokrym kostiumie
Swędzenie, pieczenie, nieprzyjemny zapach, zaczerwienienie skóry lub stóp – to sygnały, że coś jest nie tak. Nie warto ich ignorować. Jeśli zauważysz objawy infekcji grzybiczej lub bakteryjnej, zrezygnuj z wizyty na basenie do czasu wyzdrowienia. Wizyta u lekarza i szybkie działanie pozwoli wrócić do aktywności bez ryzyka dla siebie i innych.
Pływanie w czasie menstruacji jest możliwe i bezpieczne, jeśli zastosujesz odpowiednie środki higieniczne – najlepiej tampony lub specjalne kubeczki menstruacyjne. Warto zmienić zabezpieczenie bezpośrednio po kąpieli i unikać długiego przebywania w mokrym stroju. Jeśli masz bolesne miesiączki, ciepła woda może nawet przynieść ulgę. Jednak jeśli masz skłonność do infekcji intymnych, dobrze skonsultować się z ginekologiem przed intensywnym korzystaniem z basenu w tym czasie.
Tak, jeśli używasz tamponów lub kubeczka menstruacyjnego. Ważne jest, aby po wyjściu z wody jak najszybciej wymienić zabezpieczenie i przebrać się w suchą bieliznę.
Najlepiej założyć silikonowy czepek i nawilżyć włosy odżywką bez spłukiwania przed wejściem do wody. Po basenie warto umyć głowę szamponem oczyszczającym i zastosować maskę regenerującą.
Zawsze noś klapki, nie stawaj boso na płytkach w szatni i pod prysznicem. Po kąpieli dokładnie osusz stopy, szczególnie między palcami. Możesz też stosować talk lub krem ochronny przed wizytą na basenie.
Tak, to dobry nawyk. Chlor wysusza skórę, więc po dokładnym osuszeniu ciała najlepiej nałożyć balsam z ceramidami, gliceryną lub naturalnymi olejami.
To może być objaw podrażnienia lub infekcji. Warto obserwować skórę i okolice intymne. Jeśli objawy nie mijają w ciągu 1–2 dni, skonsultuj się z dermatologiem lub ginekologiem.
Tak. To równie ważne, jak u dorosłych. Warto uczyć dzieci dobrych nawyków już od najmłodszych lat – dbania o siebie i o wspólną przestrzeń.
