Wybór odpowiedniego roweru dla kobiety zależy od wielu czynników, takich jak styl życia, rodzaj aktywności, wiek oraz potrzeby zdrowotne.
Zanim zdecydujesz się na zakup roweru, warto określić swoje oczekiwania i typowe trasy, którymi będziesz jeździć.
Czy jazda na rowerze jest dla kobiety korzystna?
Jazda na rowerze jest niezwykle korzystna dla kobiet w każdym wieku. Regularne przejażdżki rowerowe wzmacniają serce i układ krążenia, pomagają obniżyć poziom stresu oraz poprawiają ogólną kondycję fizyczną. Co więcej, rower wspiera zdrowie stawów. Jest to aktywność o niskim obciążeniu – idealna także dla kobiet starszych lub tych z problemami zdrowotnymi. Dodatkowym atutem jest poprawa sylwetki i utrzymanie zdrowej wagi. Jazda na rowerze wpływa również pozytywnie na samopoczucie psychiczne, zapewniając relaks i dobre samopoczucie dzięki regularnej aktywności na świeżym powietrzu.
Czy rower obciąża kolana?
Rower jest ogólnie uważany za aktywność przyjazną dla stawów, zwłaszcza w porównaniu z bieganiem czy innymi sportami o dużym obciążeniu. Jednak źle dobrany rower lub niewłaściwa technika jazdy mogą obciążać kolana. Jeśli masz problemy z kolanami, szczególnie ważne jest prawidłowe ustawienie wysokości siodełka – zbyt nisko umieszczone siodełko zwiększa nacisk na kolana podczas pedałowania. Aby uniknąć obciążenia, warto także korzystać z niższych przełożeń, które wymagają mniejszego wysiłku i chronią stawy. Jeśli czujesz ból podczas jazdy, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub specjalistą, aby dostosować rower do Twoich indywidualnych potrzeb.
Czy rower odchudza brzuch?
Rower jest bardzo skuteczną formą aktywności, która wspomaga odchudzanie, jednak sam w sobie nie powoduje bezpośredniego spalania tłuszczu tylko z brzucha. Regularna jazda na rowerze zwiększa ogólne spalanie kalorii, co pomaga redukować tkankę tłuszczową z całego ciała, w tym również z okolic brzucha. Żeby skutecznie pozbyć się tłuszczu na brzuchu, warto połączyć jazdę na rowerze z odpowiednio zbilansowaną dietą oraz dodatkowymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha. Dzięki temu sylwetka stanie się szczuplejsza i bardziej wymodelowana.
Czy rower jest dobry na kręgosłup?
Rower może być bardzo korzystny dla kręgosłupa, ale kluczowe znaczenie ma prawidłowa pozycja jazdy oraz odpowiednio dobrany sprzęt. Regularna jazda na rowerze wzmacnia mięśnie pleców i stabilizuje kręgosłup. Pomaga zmniejszyć bóle pleców, szczególnie te wynikające z długiego siedzenia czy braku ruchu. Najbardziej polecane są rowery miejskie i trekkingowe, które umożliwiają utrzymanie wyprostowanej, wygodnej pozycji.
Jednak jazda na rowerze o nieodpowiedniej wysokości siodełka lub kierownicy może przeciążyć odcinek szyjny lub lędźwiowy kręgosłupa. Dlatego ważne jest dostosowanie wysokości siodełka i kierownicy do wzrostu oraz indywidualnych potrzeb. Jeśli cierpisz na przewlekłe problemy z kręgosłupem, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże dobrać najlepszy rower i ustawić go w sposób minimalizujący obciążenie kręgosłupa.
Przy chorobach kręgosłupa, takich jak dyskopatia lędźwiowa czy zwyrodnienia kręgów, warto wybierać rowery z bardziej miękką geometrią ramy, amortyzowanym widelcem i żelowym siodełkiem. Taki zestaw pozwala jeździć bez przeciążeń, redukuje mikrowstrząsy i wspomaga prawidłową postawę ciała. Dzięki temu można cieszyć się ruchem bez pogłębiania problemów.
Kobiety z bólem bioder czy po operacjach ortopedycznych (np. endoproteza) powinny wybierać rowery z niskim przekrokiem i maksymalnym komfortem jazdy. Amortyzacja pomaga zmniejszyć nacisk na stawy biodrowe, a dobrze dobrane siodełko z elastycznym mocowaniem odciąża miednicę i okolice lędźwiowe.
Co sprawia, że rower jest rowerem damskim?
To, co sprawia, że rower jest „damski”, to nie tylko kolor czy modne dodatki. Rower damski to przede wszystkim konstrukcja zaprojektowana z myślą o kobiecej anatomii i komforcie jazdy.
Najbardziej charakterystycznym elementem jest rama – w rowerach damskich górna rura ramy jest poprowadzona niżej lub ukośnie. Dzięki temu łatwiej na niego wsiąść, nawet w sukience, spódnicy czy przy ograniczonej sprawności. Taki układ doceni każda kobieta, która nie chce walczyć z wysoką ramą na światłach czy na stromej ścieżce.
Drugim ważnym aspektem jest dostosowanie rozmiaru. Kobiety statystycznie mają krótszy tułów i dłuższe nogi niż mężczyźni o tym samym wzroście. Rower damski ma krótszy mostek, węższą kierownicę i geometrię, która pozwala wygodnie sięgnąć do kierownicy bez garbienia się.
Czasem różnice są też w detalach. Rowery damskie bywają lżejsze, mają cieńsze gripy (rączki kierownicy), estetyczne detale, a nawet fabrycznie montowane koszyki, błotniki czy bagażniki. Ale najważniejsze jest to, że taki rower pozwala jechać z lekkością, bez walki z pozycją, bólem czy dyskomfortem.
Damski rower to po prostu rower, który rozumie kobiece ciało – i dba o to, by każda trasa była przyjemna. Rower damski charakteryzuje się specjalnie zaprojektowaną geometrią ramy, która ułatwia wsiadanie i zsiadanie. Ma również węższą kierownicę, krótszą odległość między siodełkiem a kierownicą oraz wygodniejsze, szersze siodełko, dostosowane do kobiecej anatomii.
Jaki rower dla kobiety do miasta i na dojazdy do pracy?
Jeśli szukasz wygodnego środka transportu na codzienne dojazdy do pracy lub na zakupy, najlepszym wyborem będzie rower miejski lub rower trekkingowy. Rower miejski damski ma wygodną, wyprostowaną pozycję jazdy. Jest ona idealna dla kręgosłupa, szczególnie dla kobiet po 40. czy 50. roku życia. Wyposażony w koszyk lub bagażnik ułatwi przewożenie zakupów lub torebki. Rowery miejskie charakteryzuje wygodna, wyprostowana pozycja, co minimalizuje obciążenie pleców i karku, szczególnie istotne, gdy podróżujesz każdego dnia. Do tego dochodzą dodatki takie jak koszyk, bagażnik czy błotniki, które znacząco poprawiają komfort.
Rower trekkingowy damski to z kolei uniwersalna opcja, idealna zarówno na asfaltowe ścieżki, jak i lekkie trasy terenowe. Ma zwykle więcej biegów, co ułatwia pokonywanie różnorodnych terenów. Sprawdzi się idealnie, gdy Twoja trasa do pracy obejmuje bardziej zróżnicowane nawierzchnie, na przykład chodniki, ścieżki rowerowe i fragmenty dróg szutrowych. Rower trekkingowy damski posiada też więcej przełożeń, co pozwoli łatwiej pokonywać wzniesienia oraz zmienne warunki na trasie.
Rower damski miejski czy trekkingowy?
Wybierając pomiędzy rowerem miejskim a trekkingowym, warto zastanowić się, jak planujesz najczęściej korzystać z roweru. Rower miejski damski jest idealny do krótkich, codziennych przejażdżek po mieście – do pracy, sklepu czy kawiarni. Jego główną zaletą jest maksymalny komfort oraz praktyczne dodatki, takie jak osłona na łańcuch, błotniki, czy koszyk na zakupy. Rower trekkingowy damski sprawdzi się natomiast, jeśli potrzebujesz czegoś bardziej uniwersalnego, do jazdy zarówno po mieście, jak i na dłuższe, weekendowe wypady. Rower trekkingowy zapewni Ci komfort i wydajność na różnych trasach. Wszystko to dzięki większej liczbie biegów, amortyzacji przedniego widelca oraz bardziej sportowej sylwetce jazdy.
Jaki rower dla kobiety aktywnej?
Lubisz aktywność fizyczną, np. weekendowe wycieczki rowerowe czy dłuższe trasy turystyczne? Warto wybrać rower trekkingowy lub rower crossowy damski. Rower crossowy damski łączy cechy roweru górskiego i trekkingowego, świetnie sprawdzi się zarówno na asfaltowych drogach, jak i w lesie.
Jeśli natomiast lubisz jazdę terenową i bardziej wymagające szlaki, zdecyduj się na damski rower górski. Zapewnia on dobrą amortyzację, solidne opony oraz stabilność, co szczególnie docenią kobiety młodsze, które szukają intensywnych doznań podczas jazdy.
Jaki rower damski do jazdy terenowej?
Jeśli jesteś aktywną kobietą i uwielbiasz jazdę po wymagających szlakach, najlepszym wyborem będzie damski rower górski (MTB). Taki rower charakteryzuje się wytrzymałą ramą, mocnymi oponami, które świetnie radzą sobie na nierównych nawierzchniach. Cechują go też skuteczne hamulce tarczowe, zapewniające bezpieczeństwo podczas stromych zjazdów. Dodatkowo, damskie rowery górskie często mają specjalnie dobraną geometrię ramy. Pozwala ona na lepszą kontrolę nad rowerem i większą wygodę jazdy. Poszukujesz czegoś bardziej uniwersalnego, ale nadal dobrze radzącego sobie poza asfaltem? Rower crossowy damski będzie kompromisem pomiędzy rowerem trekkingowym a typowym rowerem górskim. Dzięki niemu pokonasz zarówno leśne ścieżki, jak i wygodnie przejedziesz przez miasto.
Rower elektryczny dla kobiety w średnim wieku
Kobiety w średnim wieku często doceniają wygodę, jaką daje rower elektryczny. To doskonałe rozwiązanie, jeśli chcesz zachować aktywność fizyczną, ale potrzebujesz wsparcia podczas pokonywania większych dystansów lub jazdy po bardziej wymagającym terenie.
Rower elektryczny pozwala na jazdę bez nadmiernego wysiłku, dzięki czemu nie odczujesz zmęczenia nawet po dłuższych przejażdżkach. Jest to idealne rozwiązanie dla pań, które mają problemy zdrowotne lub ograniczoną kondycję fizyczną, ale nadal chcą cieszyć się ruchem na świeżym powietrzu. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na pojemność i zasięg baterii, wygodę siodełka oraz intuicyjny sposób obsługi wspomagania elektrycznego.
Czy rower elektryczny trzeba rejestrować?
W Polsce większość rowerów elektrycznych nie wymaga rejestracji, pod warunkiem że spełniają określone kryteria techniczne. Jeśli rower elektryczny ma silnik o mocy do 250 W, zasilany prądem o napięciu nie wyższym niż 48 V, a wspomaganie elektryczne działa tylko podczas pedałowania i wyłącza się po przekroczeniu prędkości 25 km/h, to taki pojazd jest traktowany jak tradycyjny rower. W związku z tym nie ma obowiązku jego rejestracji, posiadania prawa jazdy ani wykupienia ubezpieczenia OC.
Jednakże, jeśli rower elektryczny przekracza te parametry — na przykład ma silnik o mocy powyżej 250 W, osiąga prędkość wspomagania powyżej 25 km/h lub jest wyposażony w manetkę gazu umożliwiającą jazdę bez pedałowania — wówczas jest klasyfikowany jako motorower. W takim przypadku konieczna jest rejestracja pojazdu, posiadanie odpowiednich uprawnień (np. prawa jazdy kategorii AM), wykupienie ubezpieczenia OC oraz spełnienie dodatkowych wymogów technicznych, takich jak homologacja.
Podsumowując, standardowe rowery elektryczne typu pedelec nie wymagają rejestracji ani dodatkowych formalności. Natomiast modele o wyższych parametrach technicznych, określane jako s-pedelec, podlegają przepisom dotyczącym motorowerów. Te już wymagają rejestracji oraz spełnienia dodatkowych wymogów prawnych.
Jaki rower dla seniorki?
Dla kobiet w starszym wieku najważniejsza jest wygoda, stabilność, komfort jazdy oraz bezpieczeństwo. Idealnym rozwiązaniem będzie rower miejski lub rower elektryczny damski. Rowery elektryczne zyskują coraz większą popularność wśród seniorek, ponieważ ułatwiają pokonywanie dłuższych tras bez nadmiernego wysiłku fizycznego.
Taki rower jest również dobry dla kobiet z ograniczoną mobilnością. Idealnym rozwiązaniem będzie rower miejski z niską, ułatwiającą wsiadanie ramą. Sprawdzi się też wspomniany wyżej rower elektryczny, który wspomaga jazdę i zmniejsza wysiłek fizyczny. Rowery elektryczne to coraz popularniejszy wybór wśród seniorek. Dzięki napędowi elektrycznemu można bez obaw o zmęczenie pokonywać dłuższe trasy czy niewielkie wzniesienia. Ważnym elementem wyposażenia takiego roweru powinno być szerokie, amortyzowane siodełko oraz wygodne uchwyty kierownicy. Zapobiegają one bólowi dłoni i nadgarstków podczas długotrwałej jazdy.
Najważniejsze aspekty przy wyborze roweru damskiego
Dobry rower to taki, który pasuje do Ciebie – nie tylko pod względem wyglądu, ale i funkcjonalności. Dlatego warto poświęcić chwilę, by dobrać go z głową. Przy wyborze roweru damskiego warto zwrócić uwagę na:
- Ergonomię – damskie rowery powinny mieć odpowiednio dostosowaną ramę, wygodne siodełko oraz kierownicę pozwalającą na komfortową pozycję.
- Rozmiar ramy – to podstawa. Źle dobrany rozmiar ramy może powodować bóle pleców, karku i nadgarstków. Dla kobiet średniego wzrostu (ok. 160–170 cm) zwykle odpowiednia będzie rama około 38–43 cm. Warto przymierzyć rower przed zakupem lub skorzystać z tabeli rozmiarów producenta.
- Typ ramy – damskie rowery najczęściej mają niżej poprowadzoną górną rurę. To szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, seniorek, po kontuzjach czy w czasie jazdy w sukience. Niższa rama ułatwia wsiadanie i zsiadanie z roweru. Dobrze dobrana wysokość ramy to mniejsze ryzyko przeciążeń stawów, lepsze panowanie nad rowerem i mniejsze ryzyko urazu.
- Pozycja jazdy – rowery miejskie i trekkingowe pozwalają utrzymać wyprostowaną, zdrową pozycję. W rowerach sportowych, np. górskich czy crossowych, sylwetka jest bardziej pochylona. Może to być mniej wygodne na dłuższą metę, ale zwiększa efektywność jazdy.
- Siodełko – dobre siodełko to podstawa komfortu. Powinno być odpowiednio szerokie, miękkie, dostosowane do kobiecej anatomii (miednicy). Modele żelowe lub z amortyzacją świetnie sprawdzają się podczas dłuższych tras. Dzięki temu zmniejsza się nacisk na okolice krocza, co zapobiega bólowi i drętwieniu po dłuższej jeździe. Wygodne siodełko to także zdrowszy kręgosłup i większa chęć do częstszej jazdy i ruchu na świeżym powietrzu.
- Waga roweru – lżejszy rower łatwiej przenieść po schodach, wprowadzić do mieszkania, czy znieść i wynieść z piwnicy w bloku. Aluminiowa rama jest lżejsza od stalowej, ale też droższa. Warto wybrać rower, który nie będzie zbyt ciężki do codziennego użytku.
- Wyposażenie dodatkowe – błotniki, bagażnik, podpórka, koszyk, oświetlenie i dzwonek to rzeczy, które ułatwiają codzienną jazdę i zwiększają bezpieczeństwo. Warto kupić rower już z tym zestawem lub uwzględnić koszt doposażenia.
- Rozmiar – dobierz rower odpowiedni do swojego wzrostu, aby jazda była bezpieczna i przyjemna.
- Amortyzacja – zarówno w widelcu, jak i siodełku – pomaga ograniczyć wstrząsy, które negatywnie wpływają na kręgosłup i stawy. Szczególnie kobiety z problemami ortopedycznymi docenią rowery z lepszą redukcją drgań. To realna ochrona Twojego kręgosłupa, bioder i stawów. Dobrze dobrany system amortyzujący może zrobić ogromną różnicę, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak rwa kulszowa, dyskopatia czy zwyrodnienia stawów biodrowych. Wstrząsy przenoszone z nierównego podłoża mogą nasilać dolegliwości rwy kulszowej. Amortyzacja – zarówno przednia (w widelcu), jak i w siodełku – działa jak bufor ochronny. Dzięki niej kręgosłup nie jest „atakowany” każdym uderzeniem z nawierzchni.
- Prawidłowa pozycja jazdy to podstawa zdrowia. W rowerach miejskich i trekkingowych sylwetka jest wyprostowana, co chroni odcinek szyjny i lędźwiowy. W modelach sportowych pozycja jest pochylona, co nie każdej kobiecie służy – zwłaszcza przy dłuższej jeździe.
Jaki rower jest najlepszy dla kobiety?
Najlepszy rower dla kobiety to taki, który odpowiada jej stylowi życia i potrzebom. Będzie nie tylko pasował do Twojego stylu jazdy, ale także wesprze zdrowie i zadba o komfort ciała. Jazda na rowerze powinna być przyjemna, bez bólu pleców, nadgarstków czy kolan – dlatego tak ważne są odpowiednie cechy techniczne roweru. Rower miejski będzie idealny do codziennych dojazdów do pracy i na zakupy. Rower trekkingowy lub crossowy sprawdzi się przy dłuższych wycieczkach. Rrower elektryczny jest świetny dla kobiet ceniących komfort i wsparcie przy większych dystansach. Dla fanek przygód i jazdy w trudnym terenie najlepszy będzie rower górski (MTB). Ma grubą ramę, amortyzatory i opony przystosowane do leśnych tras czy górskich szlaków.
Jaki rower dla kobiety 160 cm wzrostu?
Dobór odpowiedniego rozmiaru pozwala na bezpieczną i wygodną jazdę bez nadmiernego obciążenia kręgosłupa i stawów. Dla kobiety o wzroście 160 cm najlepiej sprawdzi się rower z ramą o rozmiarze 15–16 cali. Odpowiada to około 38–41 cm (S). Taki rozmiar pozwala na wygodne wsiadanie, stabilną jazdę i dobrą kontrolę nad rowerem, bez przeciążania pleców, barków czy nadgarstków.
Przy tym wzroście ważne jest też, by zwrócić uwagę na wysokość siodełka i kierownicy. Powinny być one ustawione tak, by kolana nie były nadmiernie zgięte, a plecy lekko wyprostowane. Jeśli masz krótsze nogi lub dłuższy tułów, warto przymierzyć kilka modeli i sprawdzić, który układ ramy daje największy komfort.
Dobrym wyborem będzie rower miejski z niższą ramą, trekkingowy z regulacją kierownicy, lub lekki cross z amortyzacją. Dla kobiet o wzroście około 160 cm najważniejsze jest, by rower nie był za duży. Zbyt wysoka rama to nie tylko dyskomfort dla kobiety niskiego wzrostu, ale i większe ryzyko kontuzji przy nagłym hamowaniu czy zsiadaniu. Jeśli masz wątpliwości, w sklepie rowerowym możesz poprosić o pomoc w dobraniu idealnego rozmiaru na podstawie długości nogi.
Na jakim rowerze jeździ się kobietom najwygodniej?
Najwygodniejszy do codziennej jazdy jest rower miejski lub elektryczny. Te dwa typy rowerów zapewniają wyprostowaną pozycję jazdy. W ten sposób zredukujesz napięcie w plecach i rękach. Wygodne siodełko i amortyzacja znacząco zwiększy komfort podczas jazdy, zwłaszcza na dłuższych dystansach. Dla wielu kobiet najbardziej komfortowym wyborem jest rower miejski. Umożliwia on jazdę w wyprostowanej pozycji, co odciąża kręgosłup, barki i nadgarstki. Ma też niską ramę, dzięki której łatwo się na niego wsiada i zsiada. Z kolei rower elektryczny daje poczucie lekkości jazdy, nie trzeba się męczyć podczas jazdy pod górkę ani podczas dłuższych tras. Idealny dla kobiet, które chcą się ruszać, ale niekoniecznie się pocić i przemęczać. Sprawdzi się także dla pań, które wracają do aktywności po kontuzjach czy przerwach.
Najwygodniejszy rower to ten, który nie zmusza Cię do nienaturalnej pozycji, nie męczy przy każdym podjeździe i jest lekki w prowadzeniu. Komfort to nie luksus – to podstawa przyjemnej jazdy.
Dodatkowe akcesoria
Akcesoria damskie do jazdy na rowerze to praktyczne dodatki, które poprawiają wygodę oraz bezpieczeństwo każdej kobiety. Popularnym wyborem jest stylowy koszyk montowany z przodu roweru – idealny na drobne zakupy, torebkę lub piknikowe drobiazgi. Bardzo przydatne są także specjalne sakwy damskie na bagażnik, które pomieszczą większe rzeczy, a przy tym wyglądają elegancko i modnie. Warto pomyśleć również o wygodnym pokrowcu na siodełko z żelowym wypełnieniem, który zapewnia dodatkowy komfort podczas długich tras. Nie zapomnij o praktycznym uchwycie na telefon czy bidon, które sprawią, że jazda będzie jeszcze bardziej komfortowa i bezpieczna.
Rękawiczki rowerowe to istotny element wyposażenia każdego rowerzysty. Chronią dłonie przed otarciami i odciskami podczas dłuższej jazdy, zapewniając komfort i stabilny chwyt kierownicy. Co ważne, amortyzują także drgania przenoszone z podłoża, dzięki czemu chronią stawy nadgarstków. Dodatkowo, podczas upadku zabezpieczają dłonie przed poważniejszymi obrażeniami. Warto wybierać modele z materiałów oddychających, dopasowanych do pogody – lekkie i przewiewne na lato oraz izolujące ciepło na chłodniejsze dni.
Pamiętaj o bezpieczeństwie
Każdy rowerzysta, niezależnie od wieku i doświadczenia, powinien zadbać o bezpieczeństwo podczas jazdy. Podstawowym elementem jest odpowiednio dobrany kask rowerowy, który ochroni głowę podczas ewentualnego upadku. Ważne są także odblaski oraz lampki rowerowe – przednia i tylna, aby zwiększyć widoczność po zmroku i w trudnych warunkach pogodowych. Dobrym pomysłem jest również kamizelka odblaskowa lub ubranie z elementami odblaskowymi. Ponadto warto mieć sprawne hamulce, dzwonek oraz lusterko wsteczne ułatwiające orientację w ruchu drogowym. Pamiętaj, że odpowiednie wyposażenie znacząco zwiększa Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas jazdy.
Wybór roweru damskiego powinien być podyktowany przede wszystkim rodzajem aktywności, oczekiwanym komfortem oraz indywidualnymi potrzebami zdrowotnymi. Pamiętaj, że odpowiednio dobrany rower sprawi, że jazda stanie się przyjemnością niezależnie od wieku. Jazda na rowerze to jedna z najbezpieczniejszych i najłagodniejszych form aktywności fizycznej, ale w niektórych przypadkach warto skonsultować się z lekarzem – zwłaszcza jeśli masz poważne problemy zdrowotne.
Konsultacja lekarska zalecana jest, gdy masz:
- choroby serca lub układu krążenia,
- problemy z kręgosłupem (np. dyskopatia, rwa kulszowa),
- zwyrodnienia stawów,
- niedawno przebyte operacje ortopedyczne,
- zawroty głowy lub zaburzenia równowagi,
- cukrzycę, zwłaszcza jeśli jest trudna do kontrolowania.
Lekarz pomoże ocenić, czy jazda na rowerze jest dla Ciebie bezpieczna, i ewentualnie zaleci konkretny typ roweru (np. miejski, elektryczny, poziomy) lub ograniczenia treningowe. Dla większości zdrowych osób nie ma przeciwwskazań – wręcz przeciwnie, rower poprawia krążenie, wspiera stawy, wzmacnia mięśnie i wpływa pozytywnie na psychikę. Ale jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub przewlekłe schorzenia – lepiej skonsultować to z lekarzem lub fizjoterapeutą.
