Modne latem, niewygodne po kilku godzinach. Te buty nie są na długi spacer

Najmniej wygodne bywają modele, które zsuwają się z pięty, mają bardzo cienki spód i wymagają ciągłego przytrzymywania ich palcami.

Czytaj także: Czy nosi się skarpety do klapek i sandałów? Kiedyś obciach, dziś wygodny trend

Japonki dobrze sprawdzają się przy basenie, na plaży albo pod publicznym prysznicem. Problem zaczyna się wtedy, gdy zastępują zwykłe buty podczas wielogodzinnego chodzenia po mieście.

Większość prostych modeli ma cienką, bardzo elastyczną podeszwę i nie trzyma pięty. Podczas każdego kroku palce mogą odruchowo zginać się, aby nie zgubić buta. Luźna podeszwa łatwiej zahacza też o nierówności, co zwiększa ryzyko potknięcia. W tanich modelach pasek między palcami może się dodatkowo poluzować lub nagle wyrwać. Z czasem takie obuwie może sprzyjać zmęczeniu mięśni, bólowi przedniej części stopy i podrażnieniom skóry.

Przy bólu rozcięgna podeszwowego luźne japonki mogą pogłębiać dyskomfort, ponieważ słabo stabilizują stopę. Na co dzień lepiej wybierać modele, które pewnie trzymają piętę, tłumią uderzenia i podpierają środkową część stopy.

Podobny problem może dotyczyć modnych klapek i wsuwanych sandałów. Jeżeli but nie ma paska z tyłu, zapięcia na podbiciu ani wyprofilowanego miejsca na piętę, stopa może przesuwać się podczas chodzenia.

Palce próbują wtedy przytrzymywać klapek, a krok staje się krótszy i mniej naturalny. Zwraca na to uwagę między innymi poradnik podologiczny Bradford District Care NHS Foundation Trust. Długie noszenie luźnego obuwia wsuwanego może zwiększać nacisk na palce oraz sprzyjać powstawaniu zrogowaceń i odcisków.

Może Cię zainteresować: Letni kombinezon zamiast sukienki. Jak go wybrać, żeby nie żałować?

Znaczenie ma jednak konkretna konstrukcja. Klapek z grubszą, wyprofilowaną podeszwą może dawać stopie więcej stabilności niż zupełnie płaski model z cienkiej pianki.

Sandały na dłuższe spacery powinny mieć podeszwę, która choć częściowo amortyzuje każdy krok. Bardzo cienki i twardy spód szybciej przenosi obciążenia na pięty oraz przednią część stopy, a po kilku godzinach może dać o sobie znać także ból łydek lub kolan.

Nie oznacza to, że podeszwa musi być bardzo miękka. But, który można bez wysiłku zwinąć w rulon w połowie długości, zwykle nie zapewnia stabilnego podparcia. Powinien zginać się przede wszystkim w przedniej części, w miejscu, w którym podczas kroku zginają się palce.

Na twardych nawierzchniach lepiej sprawdzają się sandały z nieco grubszą podeszwą i warstwą, która łagodzi nacisk przy każdym kroku.

Zabudowane sandały typu fisherman, nazywane też sandałami rybackimi, ponownie pojawiły się wśród letnich trendów. Ich przewagą może być kilka pasków stabilizujących stopę oraz zapięcie wokół kostki lub pięty. Nie każdy model będzie jednak wygodny.

Przed zakupem warto sprawdzić, czy:

• paski nie uciskają palców i kostki,
• przód jest dostatecznie szeroki,
• pięta nie wysuwa się poza podeszwę,
• można dopasować zapięcie do stopy,
• podeszwa amortyzuje, ale nie zapada się całkowicie,
• wewnętrzne szwy nie ocierają skóry.

Zabudowany fason może także ograniczać przesuwanie stopy na boki. Jednocześnie twarde paski i szorstkie wykończenia mogą powodować pęcherze, zwłaszcza gdy nową parę od razu założymy na całodniowy spacer.

Koturny rozkładają ciężar na większej powierzchni niż cienkie szpilki, ale ich wysokość nadal ma znaczenie. Im wyższa i sztywniejsza podeszwa, tym trudniej wyczuć nierówności chodnika. Zwiększa się również ryzyko zachwiania lub skręcenia kostki. Wysoki obcas przesuwa ciężar ciała do przodu i zwiększa nacisk na śródstopie.

Royal College of Podiatry zaleca, aby przy częstym noszeniu wybierać niższy i stabilniejszy obcas oraz fason, który pewnie utrzymuje stopę. Na wesele lub krótkie wyjście można założyć bardziej ozdobne sandały. Na drogę, zwiedzanie albo powrót dobrze jednak zabrać drugą parę wygodniejszego obuwia.

Cena ani modna nazwa fasonu nie gwarantują, że but będzie dobry dla stóp. Przymierzając sandały, zwróć uwagę na kilka elementów:

• Pasek lub zapięcie powinny utrzymywać but na stopie bez pomocy palców.
• Przód sandała musi być wystarczająco szeroki, aby palce nie nachodziły na siebie.
• Pięta nie powinna wystawać poza podeszwę ani przesuwać się na boki.
• Podeszwa powinna amortyzować kroki i zachowywać umiarkowaną sztywność.
• Paski nie mogą wbijać się w skórę ani przechodzić bezpośrednio przez bolesne miejsca.
• Rozmiar należy sprawdzić na obu stopach, ponieważ jedna może być nieco większa.

Obuwie najlepiej przymierzać pod koniec dnia, gdy stopy są lekko obrzęknięte. Warto przejść się po sklepie i sprawdzić, czy sandał nie zsuwa się oraz czy palce nie próbują go podtrzymywać.

Nawet wygodne sandały mogą na początku obcierać. Zanim założysz je na cały dzień, przetestuj je w domu albo podczas krótkiego spaceru. W upał stopy bardziej się pocą, a wilgotna skóra jest podatniejsza na tarcie i pęcherze. Dzięki wcześniejszej próbie szybciej zauważysz miejsca, w których paski uciskają lub przesuwają się podczas chodzenia.

Gdy pojawi się pieczenie lub zaczerwienienie, nie warto czekać, aż utworzy się duży pęcherz. Miejsce można zabezpieczyć plastrem ograniczającym tarcie. Pęcherza nie należy samodzielnie przekłuwać, ponieważ nienaruszona skóra zmniejsza ryzyko zakażenia.

Osoby z cukrzycą, zaburzeniami czucia albo problemami z krążeniem powinny szczególnie uważnie oglądać stopy. Nawet niewielkie otarcie może być u nich trudniejsze do zagojenia.

Najwygodniejszy sandał to taki, który pasuje nie tylko do sukienki, ale również do planowanej aktywności. Japonki mogą wystarczyć pod prysznic i na plażę. Na krótki spacer sprawdzą się stabilne klapki, a do całodziennego chodzenia lepsze będą sandały z regulowanymi paskami, amortyzowaną podeszwą i dobrze trzymaną piętą.

Nie musisz rezygnować z modnych sandałów damskich ani klapek na lato. Warto jednak dopasować je do okazji, ponieważ inny fason sprawdzi się na krótkie wyjście, a inny podczas całego dnia chodzenia.