Światowy Dzień Serca – dlaczego warto o nim pamiętać?

Serce bije dla nas nieustannie. Często zaczynamy o nim myśleć dopiero wtedy, gdy coś zaczyna szwankować. Światowy Dzień Serca (ang. World Heart Day), obchodzony co roku 29 września, to okazja, by zatrzymać się na chwilę i sprawdzić, czy dbamy o ten najważniejszy mięsień naszego ciała.

Serce bije każdego dnia, bez przerwy, wykonując dla nas ogromną pracę. Światowy Dzień Serca, obchodzony 29 września, to moment, by zatrzymać się na chwilę i zadać sobie pytanie: czy naprawdę dbam o swój najważniejszy mięsień? To także okazja do refleksji, jak niewielkie zmiany w stylu życia mogą przedłużyć życie i poprawić jego jakość.

Skąd wziął się Światowy Dzień Serca?

Święto zostało ustanowione przez World Heart Federation przy wsparciu WHO. Celem jest zwiększanie świadomości społecznej na temat chorób układu krążenia. Te choroby odpowiadają dziś za ponad 17 milionów zgonów rocznie na świecie, co czyni je główną przyczyną śmierci (źródło: WHO). Celem jest pokazanie, że wiele problemów sercowo-naczyniowych można zapobiec dzięki zdrowemu stylowi życia.

Dlaczego to święto jest tak ważne?

Choroby serca i naczyń krwionośnych nie wybierają. Dotyczą zarówno seniorów, jak i osób młodych, często w pełni aktywnych zawodowo. W Polsce co roku na choroby układu krążenia umiera około 170 tysięcy osób (źródło: NFZ). To ogromna liczba, której można by uniknąć, gdybyśmy na co dzień lepiej dbali o swoje serce.

Jak dbać o serce na co dzień?

Lekarze i organizacje zdrowotne są zgodni – kluczem jest profilaktyka.

• Ruch – minimum 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie (spacer, jazda na rowerze, pływanie).
• Zdrowa dieta – mniej soli, cukru i tłuszczów trans, więcej warzyw, owoców, ryb i pełnoziarnistych produktów (źródło: EFSA).
• Unikanie używek – papierosy i nadmiar alkoholu to jedni z największych wrogów serca.
• Regularne badania – pomiar ciśnienia, cholesterolu i poziomu cukru we krwi pozwala wcześnie wykryć zagrożenie.

Serce a stres i psychika

Nie tylko dieta i ruch mają znaczenie. Stres przewlekły i brak odpoczynku potrafią wyniszczyć serce równie mocno jak papierosy. Coraz częściej lekarze podkreślają rolę higieny psychicznej – relaksu, snu i wsparcia społecznego – w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym (źródło: WHO).

Jak obchodzi się Światowy Dzień Serca?

Na całym świecie odbywają się akcje edukacyjne, bezpłatne badania profilaktyczne i wydarzenia sportowe. W Polsce w tym dniu szpitale i organizacje zdrowotne organizują dni otwarte, podczas których można zmierzyć ciśnienie, cholesterol i skonsultować się z lekarzem kardiologiem.