7 produktów, które wzmacniają serce
Czy wiesz, że odpowiednia dieta może obniżyć ryzyko chorób serca nawet o jedną trzecią? To, co jesz, ma realny wpływ na Twoje serce.
Choroby serca to wciąż najczęstsza przyczyna zgonów na świecie, ale ich ryzyko można skutecznie ograniczyć. Kluczem nie jest restrykcyjna dieta, lecz mądre jedzenie – takie, które wzmacnia naczynia krwionośne, obniża cholesterol i reguluje ciśnienie. Naukowcy podkreślają, że największe korzyści przynosi dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, ryby, orzechy i oliwę z oliwek. To właśnie te produkty, spożywane regularnie, potrafią zmniejszyć ryzyko zawału czy udaru nawet o 30 procent. Warto więc wiedzieć, które z nich naprawdę działają ochronnie i jak włączyć je do codziennego jadłospisu.
Czytaj więcej