W tym artykule:
Zostawiasz tampon na zbyt długo
To jeden z najgorszych błędów podczas miesiączki. Tampon trzeba zmieniać co 4–8 godzin i nie powinno się nosić go dłużej niż 8 godzin. Warto też wybierać możliwie najniższą chłonność, która naprawdę wystarcza. Zbyt długie trzymanie tamponu zwiększa ryzyko podrażnień, a w rzadkich przypadkach może wiązać się także z zespołem wstrząsu toksycznego.
Za rzadko zmieniasz produkty menstruacyjne
Podczas okresu nie chodzi o przesadną higienę, tylko o regularność i rozsądek. Podpaski, tampony czy inne produkty menstruacyjne trzeba zmieniać na czas, bo wilgoć i ciepło sprzyjają podrażnieniom oraz namnażaniu bakterii i grzybów. Znaczenie ma też to, czym myjesz okolice intymne. W praktyce zwykle wystarcza woda i delikatna pielęgnacja zewnętrznej okolicy, bo pochwa oczyszcza się sama.
Ratujesz się kolejną kawą albo energetykiem
Kofeina nie szkodzi każdej kobiecie tak samo, ale jej nadmiar w czasie okresu potrafi pogorszyć samopoczucie. Jeśli pojawia się napięcie, rozdrażnienie, ból głowy albo problemy ze snem, kilka mocnych kaw i energetyki mogą tylko zwiększyć dyskomfort. Zamiast pomagać, zaczynają nakręcać organizm w momencie, gdy ten i tak jest bardziej obciążony. W takich dniach lepiej nie przesadzać i obserwować, jak ciało reaguje.
Trenujesz na siłę, choć organizm wyraźnie mówi stop
Ruch podczas okresu nie jest błędem. Wręcz przeciwnie — spacer, joga, lekki rower czy pływanie mogą przynieść ulgę i poprawić samopoczucie. Problem zaczyna się wtedy, gdy mimo silnego bólu, osłabienia albo wyjątkowo ciężkiego okresu próbujesz zrobić intensywny trening za wszelką cenę. W czasie miesiączki aktywność warto dopasować do tego, jak naprawdę czujesz się danego dnia, a nie do planu rozpisanego wcześniej.
Przegrzewasz organizm w saunie albo bardzo gorącej wannie
Ciepła kąpiel lub prysznic mogą pomóc przy bólu miesiączkowym. Co innego bardzo wysoka temperatura. Jeśli okres jest obfity, a do tego pojawia się osłabienie, zawroty głowy czy uczucie duszności, sauna albo bardzo gorąca kąpiel mogą tylko nasilić złe samopoczucie. W takich dniach lepiej wybierać ciepło, które rozluźnia, a nie przegrzewa organizm.
Wmawiasz sobie, że to „po prostu taki okres”
To jeden z najczęściej lekceważonych błędów. Wiele kobiet przyzwyczaja się do myśli, że silny ból i bardzo obfite krwawienie to norma. Tymczasem okres trwający ponad 7 dni, duże skrzepy, bardzo częsta zmiana podpaski lub tamponu, osłabienie i ból utrudniający codzienne funkcjonowanie to sygnały, których nie warto ignorować. Jeśli miesiączka co miesiąc wyłącza Cię z życia, nie należy tego dalej przeczekiwać.
Podczas miesiączki nie trzeba panikować, ale nie wolno też lekceważyć sygnałów z organizmu. Ciepła kąpiel może pomóc, lekki ruch także, ale tampon noszony zbyt długo czy trening na siłę to już inna sprawa. Najważniejsze jest jedno: słuchać ciała i reagować wtedy, gdy coś wyraźnie odbiega od normy.
Źródła: zalecenia CDC, NHS, Office on Women’s Health i ACOG.
