spacery

Dziś, 9 lipca, przypada Dzień Chodzenia Do Pracy Inną Drogą. Brzmi jak jedno z nietypowych świąt, które łatwo potraktować z przymrużeniem oka. Tym razem pomysł jest jednak całkiem sensowny. Chodzi o prostą zmianę codziennej rutyny, więcej ruchu i spojrzenie na dobrze znaną okolicę trochę świeższym okiem.

Tężnia solankowa kojarzy się z uzdrowiskiem, świeżym powietrzem i ulgą dla zatkanego nosa. Wokół konstrukcji unosi się wilgotny aerozol solankowy, dlatego wiele osób traktuje pobyt przy tężni jak łagodną inhalację. Może to dawać uczucie łatwiejszego oddychania, zwłaszcza przy przesuszonej śluzówce nosa i podrażnionym gardle. Nie warto jednak mówić, że tężnia leczy zatoki, astmę czy choroby płuc, bo aktualne dane są dużo ostrożniejsze.

Najpierw jest zwykły spacer: las, park, działka albo pobocze z wysoką trawą. Dopiero później skóra zaczyna swędzieć, czerwienić się i pokrywać drobnymi pęcherzami. Wiele osób wtedy myśli o alergii, ukąszeniu owada albo "czymś z trawy". Tymczasem winny może być kontakt z rośliną, której sok albo oleista substancja zostaje na skórze, ubraniu, butach, narzędziach, a nawet sierści psa.

Spacery są zdrowe i potrzebne, ale po 60. roku życia nie wystarczą, by skutecznie chronić kości przed osłabieniem. Z wiekiem układ kostny wymaga silniejszych bodźców niż jednostajny marsz, aby zachować gęstość i wytrzymałość. Badania pokazują jasno: najważniejsze znaczenie mają ćwiczenia z obciążeniem, trening siłowy i praca nad równowagą. Ich brak to jeden z głównych powodów, dla których ryzyko złamań rośnie mimo „regularnego ruchu”.