Masz ponad 60 lat? Same spacery nie wystarczą, by wzmocnić kości
Spacery są zdrowe i potrzebne, ale po 60. roku życia nie wystarczą, by skutecznie chronić kości przed osłabieniem. Z wiekiem układ kostny wymaga silniejszych bodźców niż jednostajny marsz, aby zachować gęstość i wytrzymałość. Badania pokazują jasno: najważniejsze znaczenie mają ćwiczenia z obciążeniem, trening siłowy i praca nad równowagą. Ich brak to jeden z głównych powodów, dla których ryzyko złamań rośnie mimo „regularnego ruchu”.
