Witamina D a sprawność umysłowa. Wynik testu był wyższy o 3,8 punktu

W niewielkim badaniu osoby przyjmujące najwyższe dawki tej witaminy lepiej wypadły w teście oceniającym m.in. uwagę, pamięć i myślenie. Autorzy podkreślają jednak, że to dopiero ciekawy trop, a nie dowód na działanie witaminy D.

Badanie objęło 54 osoby w wieku co najmniej 50 lat. Uczestnicy mieli rozpoznane lub podejrzewane łagodne zaburzenia poznawcze, czyli MCI, oraz problemy ze snem. Średnia wieku wynosiła 67,2 roku.

MCI oznacza pogorszenie niektórych zdolności umysłowych, które jest większe niż typowe zmiany związane z wiekiem, ale nie oznacza jeszcze demencji. Naukowcy zainteresowali się właśnie tą grupą, ponieważ osoby z MCI są bardziej narażone na dalsze pogorszenie funkcji poznawczych.

Czytaj także: Witaminy i minerały kluczowe dla zdrowych kości po 50. roku życia

Uczestnicy wypełniali kwestionariusz dotyczący przyjmowanych suplementów. Następnie wykonywali test MoCA, który pozwala ocenić ogólną sprawność poznawczą – m.in. uwagę, pamięć, orientację, język i zdolność wykonywania różnych zadań.

Najciekawszy wynik pojawił się wśród osób deklarujących przyjmowanie co najmniej 5000 IU witaminy D dziennie.

Po uwzględnieniu takich czynników jak wiek, płeć, masa ciała, wykształcenie i rodzaj przyjmowanej witaminy D, ta grupa uzyskała wynik testu wyższy o około 3,8 punktu w porównaniu z osobami, które nie przyjmowały witaminy D codziennie.

Jest jednak bardzo ważne zastrzeżenie. Do grupy przyjmującej co najmniej 5000 IU należało tylko 12 osób. Autorzy wprost zaznaczają, że ze względu na niewielką liczbę uczestników i wynik znajdujący się blisko granicy istotności statystycznej obserwację należy traktować ostrożnie i jako wstępną.

Naukowcy porównali również osoby przyjmujące mniejsze ilości witaminy D.

W grupach stosujących mniej niż 1000 IU, od 1000 do 1999 IU oraz od 2000 do 4999 IU dziennie nie stwierdzono istotnego związku z wynikiem testu.

Nie znaleziono również istotnej różnicy między osobami przyjmującymi witaminę D2 i D3.

Tego badania nie można jednak odczytać jako dowodu, że duża dawka witaminy D poprawia sprawność umysłową.

Badanie było przekrojowe. Oznacza to, że naukowcy zebrali informacje o uczestnikach w określonym momencie i sprawdzili, jakie zależności występują między suplementacją a wynikiem testu.

Nie przydzielali badanym określonych dawek witaminy D. Uczestnicy sami informowali, ile jej przyjmują. Badacze nie mierzyli również poziomu witaminy D we krwi.

Autorzy wskazują nawet na możliwość odwrotnego związku: osoby mające lepszą sprawność poznawczą mogą po prostu bardziej dbać o zdrowie i częściej stosować suplementy w większych dawkach. Na podstawie tego badania nie da się ustalić, co było przyczyną, a co skutkiem.

Wyniku badania nie należy również traktować jako zachęty do przyjmowania 5000 IU witaminy D dziennie.

Autorzy przypominają, że dla dorosłych zalecane dzienne spożycie wynosi 600 IU w wieku 50–70 lat i 800 IU po 70. roku życia, natomiast górny tolerowany poziom dziennego spożycia wynosi 4000 IU.

Wysokie dawki mogą być stosowane w określonych sytuacjach, ale decyzja o nich nie powinna wynikać z pojedynczego niewielkiego badania.

Najważniejszy wniosek jest prosty. W niewielkiej grupie osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi i problemami ze snem przyjmowanie co najmniej 5000 IU witaminy D dziennie wiązało się z lepszym wynikiem testu ogólnej sprawności poznawczej.

Nie oznacza to jednak, że witamina D poprawia pamięć, chroni przed chorobą Alzheimera czy opóźnia demencję. Badanie tego nie sprawdzało i nie może tego udowodnić.

To przede wszystkim ciekawa wskazówka dla naukowców. Autorzy chcą, aby zależność została sprawdzona na większej grupie oraz w badaniach, w których określone dawki witaminy D są podawane uczestnikom i można obserwować ich efekty.

Badanie ukazało się w czasopiśmie "Sleep Medicine", a jego tytuł brzmi "Vitamin D supplement intake is associated with better cognition in persons with sleep disturbance and mild cognitive impairment".

Co z tego wynika dla Ciebie? Witamina D może być interesującym elementem badań nad sprawnością poznawczą, ale na dziś nie ma podstaw, by traktować wysokie dawki jako sposób na lepszą pamięć czy ochronę przed demencją.

Materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Nie zmieniaj dawki witaminy D ani nie rozpoczynaj wysokiej suplementacji wyłącznie na podstawie wyników pojedynczego badania.